O prezentare generala a meditatiei

Meditatia a devenit una dintre cele mai populare metode de a scuti stresul in randul oamenilor din toate categoriile de varsta. Aceasta practica veche, care poate lua multe forme si poate sau nu poate fi combinata cu multe practici spirituale, este utilizata in mai multe moduri importante.

Ce implica meditatia?

Meditatia implica sederea intr-o pozitie relaxata si curatarea mintii, concentrarea mintii asupra unui singur gand si eliminarea acestuia din toate celelalte. De obicei practicantii se concentreaza pe un sunet, cum ar fi ,,ooommm “, sau pe propria respiratie, numararea, o mantra sau nimic. Astfel, o idee comuna printre numeroasele tehnici de meditatie este ca mintea se opreste dupa fiecare gand nou care vine la suprafata.

In general, este necesar sa fie cel putin 5 pana la 20 de minute libere pentru medidatie, desi sesiunile acestea pot avea cu adevarat orice lungime. Sesiunile de meditatie mai lunga tind sa aduca beneficii mai mari, dar este de obicei mai indicat sa inceapa treptat, astfel incat sa se poata mentine practica pe termen lung.

Multi oameni considera ca daca incearca sa mediteze prea mult in fiecare sesiune sau sa creeze o practica “perfecta”, ea poate deveni intimidanta sau descurajanta si le considera mai provocatoare daca le-ar transforma intr-un obicei zilnic. Este mult mai bine sa se creeze acest ritual si sa se lucreze intr-o versiune mai aprofundata a acestui obicei.

Ce poate face meditatia pentru gestionarea stresului?

De-a lungul zilei, cand stresul isi face aparitia, corpul reactioneaza in mod automat in diverse feluri care pregatesc psihicul omului sa faca fata situatiei. Acesta este raspunsul la stres al corpului, altfel cunoscut sub numele de raspunsul de lupta sau zbor. In unele cazuri de pericol extrem, raspunsul fizic este util. Cu toate acestea, o stare prelungita de agitatie poate provoca daune fizice fiecarei parti a corpului. Asadar, pentru a face fata problemelor care apar in viata de zi cu zi, meditatia in tacere si intimitate reprezinta un act de refugiu. Cu toate acestea, oamenii care au transformat meditatia intr-un obicei zilnic pot practica meditatia oriunde. Multi practicanti ai meditatiei ataseaza o componenta spirituala, dar nu exista nici o modalitate gresita de a medita.

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.