Consumul regulat de băuturi dietetice, o cauză a problemelor cardiovasculare la femei

Deși sunt promovate ca alternative „sănătoase” la băuturile carbogazoase cu zahăr, băuturile dietetice pot avea efecte neașteptat de nocive asupra sănătății inimii, mai ales în cazul femeilor.

Studiile recente arată o asociere clară între consumul frecvent de îndulcitori artificiali și riscul crescut de boli cardiovasculare, inclusiv infarct, accident vascular cerebral sau hipertensiune.

Ce sunt băuturile dietetice și de ce sunt populare

Băuturile dietetice sunt, în general, răcoritoare carbogazoase sau sucuri fără calorii, îndulcite artificial cu substanțe precum aspartam, sucraloză sau acesulfam-K. Ele au devenit foarte populare în rândul femeilor care vor să slăbească sau să-și mențină greutatea, fiind percepute ca variante „light” și aparent inofensive.

Mulți consumatori aleg aceste produse considerând că elimină riscurile asociate zahărului rafinat, fără să își dea seama că îndulcitorii artificiali nu sunt lipsiți de efecte adverse – dimpotrivă, pot influența negativ metabolismul, microbiomul intestinal și chiar sistemul cardiovascular.

Legătura dintre băuturile dietetice și bolile de inimă

Mai multe cercetări desfășurate în ultimii ani au arătat o asociere clară între consumul regulat de băuturi dietetice și creșterea riscului de afecțiuni cardiovasculare la femei. Un studiu publicat în Journal of the American College of Cardiology a constatat că femeile care beau zilnic două sau mai multe băuturi dietetice prezintă un risc cu până la 30% mai mare de boli cardiace față de cele care nu le consumă deloc. Printre riscurile identificate se numără:

• creșterea tensiunii arteriale;
• dereglarea nivelului de insulină și apariția rezistenței la insulină;
• inflamarea vaselor de sânge;
• risc crescut de accident vascular cerebral, în special la femeile trecute de 50 de ani.

De ce sunt femeile mai vulnerabile?

Specialiștii cred că efectele băuturilor dietetice asupra femeilor sunt amplificate de factori hormonali și metabolici. Femeile tind să metabolizeze diferit anumiți îndulcitori artificiali, iar modificările hormonale din perioada menopauzei pot accentua impactul acestor substanțe asupra sistemului cardiovascular.

În plus, multe femei care consumă băuturi dietetice zilnic au și alte comportamente de risc: alimentație dezechilibrată, sedentarism sau un nivel crescut de stres – toți factori care contribuie la bolile de inimă.

Ce spun experții în nutriție și cardiologie

Medicii și nutriționiștii recomandă limitarea severă a consumului de băuturi îndulcite artificial. Chiar dacă nu conțin calorii, acestea pot induce pofta de dulce, pot afecta flora intestinală și pot perturba mecanismele naturale de reglare a apetitului. În locul băuturilor dietetice, este recomandat să se opteze pentru alternative sănătoase:

• apă plată sau apă infuzată cu fructe;
• ceaiuri fără zahăr;
• sucuri naturale diluate cu apă (în cantități moderate).

Deși nu sunt asociate imediat cu efecte nocive, băuturile dietetice pot deveni un factor de risc pe termen lung, mai ales în contextul unui stil de viață dezechilibrat.

Femeile ar trebui să acorde o atenție specială acestor aspecte, mai ales dacă au istoric familial de boli cardiace sau sunt trecute de vârsta de 40 de ani.

Eticheta „dietetic” nu înseamnă întotdeauna sănătos. Consumul zilnic al acestor băuturi poate părea inofensiv, dar în timp, contribuie la dezechilibre metabolice și cardiovasculare greu de reversat.