Cum se poate obtine un abdomen plat
Multe persoane care isi doresc sa slabeasca intampina dificultati in a obtine un abdomen plat, aceasta fiind una dintre cele mai dificile zone de lucrat. In mod surprinzator, insa exista o serie de modalitati pentru a indeparta excesul de grasime fara prea mult efort.
Sfaturile speciaslistilor pentru a avea un abdomen plat
Tulburarea digestive este cauza numarul 1 a discomfortului abdominal resimtit de majoritatea oamenilor. Acest lucru se datoreaza faptului ca mancarea nu este mestecata bine. Medicii recomanda ca mesele sa fie luate in tihna si fiecare aliment sa fie bine mestecat. Sunt interzise distragerile de orice fel, precum mediul inconjurator, discutii agitate sau telefonul mobil, iar rezultatele nu vor intarsia sa apara.
Pentru micul dejun sunt recomandate smoothie-urile, mai ales pentru persoanele care dimineata nu au timpul necesar pentru a manca un mic dejun sanatos si copios in tihna. Acestea pot contine fructe, legume verzi, seminte uscate, lapte sau ulei de cocos/ migdale, ovaz, pudra de cacao, etc. In acest fel, smoothie-ul va ajuta atat in cura de slabire, dar si in a obtine nutrientii necesari pentru intreaga zi.
Pentru cina sunt foarte bune supele crema, in special cele de legume sau doar de rosii, binescunoscutul gazpacho fiind o alegere mai mult decat inspirata. Cina poate fi completata de cateva proteine, cum ar fi carnea slaba, pestele, avocado sau cateva fructe uscate. In acest fel stomacul nu va mai fi incarcat, iar alimentele nu se vor mai depune pe abdoment.
Mirodeniile ajuta, de asemenea, la imbunatatirea digestiei, activeaza metabolismul, lupta impotriva flatulentei si evident dau un gust excelent oricarui tip de mancare. Printre cele mai cunoscute si recomandate contimente se numara ardeiul, chimenul, oregano si busuiocul.
Un alt aliat de nadejde atunci cand vine vorba despre slabit este sportul. Pentru zona abdominala sunt foarte bune exercitiile fizice cardio, si in mod special alergare, dans, aerobic, toate acestea ajutand la tonifiere intregului corp.
Nu in ultimul rand, odihna este esentiala. Atunci cand corpul nu este suficient de odihnit, poate sa creasca in greutate si volum. Dar pentru ca nu exista o reteta in acest sens, fiecare trebuie sa-si gaseasca propriul ritm si echilibru astfel incat somnul sa fie unul odihnitor.
