Sfaturi pentru combaterea stresului la locul de munca

Exista foarte multi factori care pot determina stresul la locul de munca. Colaboratori nefericiti, reglementari inutile, clienti dificili si ore suplimentare petrecute la munca, toate pot elibera substante chimice de stres si anxietate, care, fara interventie, pot afecta intreaga zi. Vestea buna este ca stresul provocat la serviciu poate fi redus!

Cand simtiti presiune, iar tensiune arteriala creste, asta inseamna ca hormonii stresului si adrenalina isi fac de cap prin corp. Aceste simptome fizice creaza sau sporesc emotiile negative si anxietatea. Un antidot ar fi miscarea, deoarece aceasta poate ajuta mult la calmare. Daca nu aveti prea mult spatiu la dispozitie, respirati adanc si faceti cateva miscari cu mainile si picioarele. Sangele pus in miscare in acest fel va fi corespunzator oxigenat.

Daca ati redus tensiunea la nivelul corpului, bine ar fi sa va ocupati si de cea la nivel mental. In situatiile de stres si tensiune, indepartati-va cateva minute de locul in care lucrati pentru a va deconecta de situatia neplacuta. Daca aveti ocazia sa iesiti afara e minunat, aceasta fiind cea mai buna solutie. O schimbare rapida a peisajului va poate ajuta sa va eliberati mintea.

Un alt lucru accesibil este acela de a folosi o foaie de hartie, un document pe computer sau o notita in telefonul mobil pe care sa scrieti lucruri pe care ati dori sa le spuneti pentru a va elibera, dar nu puteti. Scoaterea in evidenta a gandurilor negative este foarte importanta. Cand ati terminat, distrugeti lista, aruncati-o la cosul de gunoi sau stergeti-o de pe dispozitivele smart. Distrugerea cuvintelor negative va crea usurare, deci o stare de bine la nivel mental.

In momentele tensionate, probabil ca va concentrati pe problemele din jur. Pentru a deschide alte canale emotionale, ganditi-va la trei aspecte pozitive la locul de munca. Lista ar putea include doar lucruri simple, cum ar fi programul flexibil, dar si unele complexe. Treceti pe lista toate beneficiile, priviti partea buna a lucrurilor si recititi-o de fiecare data cand sunteti intr-o situatie stresanta. De fapt, aceasta poate cel mai bun mod de a fi multumit la locul de munca!

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.