Lucuri amuzante despre somn – ce nu stiu oamenii despre odihna?
Ce se intampla de fapt in timpul somnului? Conform studiilor, oamenii petrec aproape o treime din viata – aproximativ 25 de ani – intr-o stare de somn, din care isi amintesc putin sau deloc. De indata ce oamenii adorm, corpul incepe un ciclu de regenerare si revitalizare extrem de important pentru sanatate si pentru starea de bine.
Top 5 lucruri mai putin stiute
-
Necesitatea somnului – din pacate, sunt foarte multi oameni care nu reusesc sa se odihneasca suficient, mai mult de 20% dintre acestia dorm mai putin de 6 ore pe noapte ceea ce duce la o stare continua de oboseala si irascibilitate. Se crede ca somnul ajuta la refacerea tesuturilor corpului si ajuta la procesul de crestere fiind necesare minim 8 ore de somn pe noapte;
-
Ritmul circadian – determina corpul sa actioneze in conformitate cu ceasul sau biologic motiv pentru care, in weekend, foarte multi oameni se trezesc la ora obisnuita, desi si-ar fi dorit sa mai leneveasca in pat macar 1-2 ore. O regiune a creierului numita hipotalamus regleaza tiparele tale de somn si de veghe, potrivindu-le cu ciclul de 24 de ore din zi si noapte;
-
Ciclul somnului – procesul de somn are loc in cinci etape distincte care se repeta aproximativ la fiecare 90 de minute. Majoritatea oamenilor repeta acel ciclu de mai multe ori inainte sa se trezeasca pentru a incepe o noua zi;
-
Somnul REM este stadiul in care apar visele. Se caracterizeaza printr-o frecventa cardiaca accelerata, respiratie rapida si neregulata si perioade in care ochii se misca. Aproximativ 25% din noapte este petrecuta in somn REM, iar oamenii isi vor aminti un vis in mai mult de 80% din cazuri. O persoana petrece in medie aproape 600 de ore visand in fiecare an in timpul somnului REM.
-
Continutul viselor – oamenii au tendinta de a retrai evenimentele tipice de zi cu zi in vise si, uneori, factorii din mediu sunt incorporati in povestea visului, cum ar fi un anumit parfum sau, intr-un caz nefericit, zgomotul unui ceas cu alarma.