A fost desemnata cea mai buna dieta de slabit pentru 2017!
Dintr-atatea cure de slabire inventate si incercate, e greu sa isi dea cineva seama care este cea mai buna dieta care il poate ajuta sa dea jos kilogramele in exces. De cele mai multe ori, trebuie sa incerce un anumit regim, ca sa vada daca da rezultate sau nu.
De reusita depind si stilul de viata, si modul cum functioneaza metabolismul fiecaruia.
Inainte de a incepe un plan de slabit, trebuie ceruta parerea unui nutritionist de incredere. El ii va recomanda cea mai buna dieta, care ii asigura nutrientii de care are nevoie organismul. Din cele 38 de planuri diferite de slabire, printre care Weight Watchers, The Mayo Clinic diet si Fexitarian diet, cura de slabire DASH este cea mai buna dieta de slabit.
S-a luat in calcul cat de usor poate fi tinuta aceasta cura, cat de eficienta este in reducerea kilogramelor, atat pe termen scurt, cat si pe termen lung.
Dieta DASH a castigat aceasta nominalizare timp de sapte ani la rand. Acronimul ei vine de la “Dietary Approaches to Stop Hypertension”, care tradus inseamna “abordari dietetice pentru combaterea hipertensiunii”. Aceasta dieta a primit cel mai mare punctaj din punct de vedere al sanatatii si a fost considerata si usor de urmat, cu rezultate excelente in pierderea kilogramelor, mai ales daca e tinuta pe termen scurt.
Ea a fost conceputa pentru persoanele care au probleme cu hipertensiunea arteriala, insa acest regim alimentar s-a dovedit a fi eficient si pentru cele care vor sa slabeasca.
Pe langa scaderea presiunii arteriale, regimul DASH reduce nivelul colesterolului „rau“ si „topeste“ grasimile cu usurinta. De aceea poate preveni aparitia unor boli ale inimii, cat si a diabetului. Trebuie consumate in principal alimente bogate in potasiu: banane, portocale, pepene si kiwi, dar si cartofi, gatiti altfel decat prajiti, carne salba, peste gras, nuci si seminte.
In fiecare zi ar trebui sa se manance doua portii de cereale integrale, patru-cinci fructe, diferite legume, trei produse lactate. Aportul de grasimi esentiale vine din consumul de nuci si seminte. Trebuie limitate dulciurile si consumul de sare si evitate conservele sau produsele cu aditivi.
